Bật Mí Tư Thế Ngồi Làm Việc Cả Ngày Không Bị Mệt Mỏi Hiệu Quả Nhất

Tư thế ngồi làm việc cả ngày không bị mệt mỏi

Trong cuộc sống hiện nay, nhiều người phải dành hàng chục giờ đồng hồ ngồi làm việc trước màn hình máy tính. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến năng suất làm việc, mà còn tác động xấu đến sức khỏe nếu không có tư thế ngồi đúng cách. Từ đau nhức cột sống, mỏi cổ đến các vấn đề về tuần hoàn máu. Vậy làm thế nào để ngồi làm việc mà không bị mệt mỏi? Hãy cùng vuanoithat.asia khám phá các tư thế ngồi làm việc cả ngày không bị mệt mỏi qua nội dung bài viết dưới đây nhé!

Ngồi sai tư thế khi làm việc có ảnh hưởng như thế nào?

Nếu thường xuyên ngồi sai tư thế, bạn có thể gặp phải những vấn đề về sức khỏe như sau: 

Tuần hoàn máu kém hơn

Ngồi sai tư thế khi làm việc trong thời gian quá lâu sẽ gây ảnh hưởng đến tuần hoàn máu. Đặc biệt, tư thế ngồi không thẳng lưng sẽ khiến đường lưu thông khí huyết bị thu hẹp lại, dẫn đến tắc nghẽn mạch máu & quá trình tuần hoàn máu sẽ kém hơn. 

Về lâu dài, tình trạng này sẽ làm ảnh hưởng đến các cơ quan trong cơ thể, ví dụ như thận, gan, tim mạch, dạ dày,… Từ đó, người bệnh luôn có cảm giác mệt mỏi, cơ thể suy nhược,… điều này ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu suất làm việc. 

Tăng tốc độ lão hóa xương 

Khi ngồi sai tư thế, khung xương có thể bị cong vẹo theo tư thế ngồi của bạn, gây ra tình trạng đau mỏi cổ vai gáy, đau lưng,… làm mất tập trung trong công việc. Không chỉ vậy, ngồi sai tư thế còn là nguyên nhân khiến quá trình lão hóa xương diễn ra nhanh hơn, nhiều vấn đề về xương khớp như thoát vị đĩa đệm, đau nhức cột sống,… 

Khi ngồi sai tư thế, khung xương có thể bị cong vẹo theo tư thế ngồi của bạn

Tác động xấu đến hệ tiêu hóa

Các cơ quan trong hệ tiêu hóa nói riêng & các cơ quan nội tạng trong cơ thể nói chung cần có 1 không gian phù hợp để duy trì hoạt động hiệu quả. Trong trường hợp ngồi sai tư thế: ngồi cong lưng, gập bụng,… sẽ khiến cho không gian bên trong bị thu hẹp, dẫn đến việc chèn ép các cơ quan nội tạng. Chính vì thế, hiệu quả hoạt động của các cơ quan nội tạng kém hơn với 1 số triệu chứng bất thường như khó tiêu, đau thắt dạ dày, ợ nóng,… 

Tăng nguy cơ cận thị

Đây cũng là tác hại rất thường gặp do thói quen ngồi sai tư thế khi làm việc. Theo các chuyên gia, nếu không giữ đúng khoảng cách giữa mắt với các thiết bị điện tử, sách vở thì sẽ nhanh bị mỏi mắt & tăng nguy cơ bị cận thị. 

Ngồi sai tư thế làm tăng nguy cơ cận thị, gây mệt mỏi
Ngồi sai tư thế làm tăng nguy cơ cận thị, gây mệt mỏi

Để tránh những tác động tiêu cực kể trên, bạn cần có 1 tư thế ngồi đúng, đồng thời thực hiện các bài tập kéo dãn cơ & tăng cường sức khỏe. Việc làm này không chỉ giúp cải thiện sức khỏe, mà còn góp phần tăng hiệu suất làm việc.

Tư thế ngồi làm việc cả ngày không bị mệt mỏi có thể bạn chưa biết 

Ngồi làm việc cả ngày không bị mệt mỏi là thách thức lớn với nhiều người, đặc biệt là nhân viên văn phòng. Tuy nhiên, với 1 số bí quyết về tư thế ngồi đúng, bạn hoàn toàn có thể cải thiện hiệu quả làm việc & tạo sự thoải mái khi ngồi trong thời gian dài. 

Tư thế ngồi làm việc của chân 

Tuyệt đối không nên ngồi vắt chéo chân, lý do là vì tư thế này khiến các mạch máu bị siết chặt, làm ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu. 

Vậy tư thế ngồi làm việc đúng với chân là gì?

  • Không vắt chéo chân, không đi giày cao gót khi ngồi làm việc trong thời gian dài vì gây mỏi chân & đau nhức khớp chân
  • Điều chỉnh ghế ngồi sao cho đầu gối với cạnh ghế không vuông góc với nhau 
Tư thế ngồi làm việc đúng chuẩn
Tư thế ngồi làm việc đúng chuẩn

Tư thế ngồi làm việc với lưng 

Độ sâu của ghế ngồi phải phù hợp với chiều dài hông của bạn. Nếu ngồi trên chiếc ghế lòng sâu, nên để thêm 1 chiếc gối tựa đằng sau. Nếu không, lưng của bạn sẽ bị trượt xuống, điều này dẫn đến căng cơ & đau mỏi lưng. 

Tư thế của tay 

Để cánh tay gập 1 góc vuông 90 độ khi đánh máy hoặc khi làm việc với máy tính. Không nên tỳ tay vào bàn phím khi đánh máy, nên dùng cả bàn tay để giữ & di chuột dễ dàng. 

Tư thế ngồi làm việc với cổ 

Để tránh đau mỏi cổ vai gáy, khi ngồi làm việc trước màn hình máy tính, bạn phải đặt mắt đúng vị trí chuẩn là ngang màn hình. Trong trường hợp để mắt thấp hơn, cơ thể sẽ phải trượt xuống ghế để nhìn rõ hơn, điều này gây ảnh hưởng đến cột sống & lưu thông máu lên não. Ngược lại, nếu để mắt cao hơn, lưng phải uốn cong gây ảnh hưởng đến cột sống. 

Ngồi làm việc sai tư thế cũng làm đau mỏi cổ vai gáy
Ngồi làm việc sai tư thế cũng làm đau mỏi cổ vai gáy

>>> Xem thêm: Tại Sao Nhà Tắm Cần Có Thùng Rác? Tiêu Chí Lựa Chọn Thùng Rác Cho Nhà Tắm

Ngồi làm việc sai tư thế không chỉ ảnh hưởng riêng đến 1 bộ phận nhất định nào cả, mà có thể gây ảnh hưởng đến toàn bộ hệ thống lưu thông máu trong cơ thể. Khi đó, những cảm giác khó chịu như đau vai gáy, mỏi cổ, mỏi mắt, đau chân,… xuất hiện ngay cả khi chúng ta không còn ngồi làm việc nữa. Hy vọng những chia sẻ của vuanoithat.asia trong bài viết trên sẽ hữu ích với bạn. Nếu vẫn còn thắc mắc hoặc câu hỏi liên quan, hãy gọi ngay đến số hotline phòng kinh doanh để được hỗ trợ giải đáp trong thời gian sớm nhất.

Đừng quên theo dõi & cập nhật bài viết mới mỗi ngày tại Vua Nội Thất nhé!

Vua nội thất việt nam

Vuanoithat - Vua nội thất cung cấp đa dạng mẫu mã đồ nội thất hiện đại cho phòng khách, phòng ăn, phòng làm việc, phòng ngủ cho gia đình, khách sạn giá rẻ...Được khách hàng tin dùng tại Việt Nam.

Bài viết liên quan

Mách bạn kích thước giường ngủ tiêu chuẩn và thông dụng nhất hiện nay

Giường ngủ là một trong những yếu tố quan trọng nhất trong không gian sống [...]

Các nguyên tắc đặt hướng giường ngủ giúp đem lại giấc ngủ ngon

Việc lựa chọn giường ngủ chất lượng, thẩm mỹ thôi vẫn chưa đủ; đặt hướng [...]

Một Số Kinh Nghiệm Thi Công Nội Thất Chung Cư Trọn Gói Bạn Nên Biết

Bạn vừa sở hữu cho mình 1 căn chung cư & muốn trang trí lại [...]

Chia Sẻ Kinh Nghiệm Mua Bàn Ghế Văn Phòng Chuẩn Nhất – Phù Hợp Với Nhu Cầu

Bạn đang có nhu cầu tìm mua bàn ghế văn phòng để phục vụ mục [...]

Hướng dẫn cách tính kích thước kệ tivi phù hợp với phòng khách/phòng ngủ

Kệ tivi được xem như sản phẩm nội thất mới mẻ đang ngày càng xuất [...]

Tủ đầu giường bền đẹp cho phòng ngủ

Lựa chọn tủ đầu giường bền đẹp luôn là thắc mắc của rất nhiều khách [...]