Tư thế ngồi làm việc cho bà bầu đúng và an toàn

Trong quá trình mang thai, tư thế ngồi đúng cách không chỉ giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái mà còn đảm bảo sự an toàn cho thai nhi. Trong bài viết này, Vua Nội Thất sẽ chỉ ra những tư thế ngồi làm việc cho mẹ bầu mà vẫn đảm bảo an toàn cho thai nhi.

Việc ngồi nhiều, ngồi sai cách ảnh hưởng đến mẹ bầu và thai nhi như thế nào?

Trong suốt quá trình mang thai, việc chăm sóc sức khỏe cho mẹ bầu rất quan trọng. Việc ngồi quá lâu là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu. Một số bệnh lý thường gặp khi ngồi làm việc quá lâu:

• Các bệnh về hệ tiêu hoá: Khi ngồi quá lâu, ít hoạt động khiến cho thức ăn ứ đọng trong dạ quá lâu sẽ gây sức ép lên đường ruột. Các triệu chứng thường gặp là đầy hơi, không tiêu, chán ăn,…Sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến việc cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi.
• Trĩ, táo bón: ngồi quá lâu sẽ không lưu thông máu, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất. Bên cạnh đó, việc tuần hoàn mạch máu chậm lại, bị tắc tĩnh mạch đường hậu môn trực tràng, dẫn đến tình trạng táo bón. Nếu để lâu ngày có thể khiến mẹ bầu bị trĩ.
• Các bệnh lý về cột sống: ngồi quá lâu sẽ áp lực lên cột sống điều này tăng nguy cơ về các bệnh xương sống.

Các tư thế ngồi sai cách ảnh hưởng đến mẹ bầu và thai nhi như thế nào?

Cụ thể các tư thế ngồi sau đây các mẹ cần nên tránh:

• Ngồi vắt chéo chân: Không chỉ riêng gì mẹ bầu, đây là tư thế ngồi thường gặp ở các nhân viên văn phòng. Cần nên LOẠI BỎ tư thế ngồi nay ngay, bởi tư thế này sẽ hạn chế tuần hoàn máu gây ra bệnh giãn tĩnh mạch. Cộng thêm tình trạng chèn ép các dây thần kinh gây ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể.
• Tư thế ngồi chồm người ra phía trước: với tư thế này sẽ áp lực lên vùng bụng, ảnh hưởng đến thai nhi.
• Ngồi nửa mông trên ghế và trụ 2 chân dưới đất: thường thì mỗi khi mỏi các mẹ bầu hay đổi tư thế này. Tuy giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái nhưng ngồi lâu dài sẽ gây ra các tình trạng đau nhức toàn thân. 
• Tư thế vừa nằm vừa ngồi làm việc: tư thế này áp lực lên phần cột sống. Về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến cột sống sau này. 

Các tư thế ngồi làm việc cho bà bầu đúng và an toàn 

Trong suốt thai kỳ, nhiều mẹ bầu đã phải đối mặt với những cơn đau và không thoải mái ở lưng, cổ và vai. Sự thay đổi đột ngột trong cơ thể do thai kỳ, cùng với việc trọng lượng ngày càng tăng, làm cho việc thích nghi trở nên khó khăn. Để giảm bớt những cơn đau và cảm giác không thoải mái này, việc chọn lựa tư thế ngồi phù hợp trở nên cực kỳ quan trọng. Các mẹ bầu cần lưu ý tư thế ngồi đúng-an toàn:

Tư thế ngồi làm việc cho bà bầu đúng chuẩn nhất là giữ cho cổ và lưng luôn thẳng và hạn chế cúi người về phía trước. Tay và vai nên được thả lỏng, trong khi đó chân đặt vuông góc 90 độ so với mặt sàn. Để định hình tốt tư thế ngồi khoa học, toàn bộ lưng và hông nên ngồi sát vào đệm tựa ghế.

Mỗi khi cần thay đổi tư thế, mẹ bầu cần di chuyển từ từ và không nên quá nhanh hay đột ngột. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những phụ nữ mang thai ở giai đoạn 3 tháng cuối của thai kỳ. Việc duy trì tư thế ngồi đúng cách không chỉ giúp giảm căng thẳng và đau đớn cho cơ thể mà còn bảo vệ sự phát triển của em bé. Hãy nhớ luôn chăm sóc bản thân và tạo điều kiện tốt nhất cho sức khỏe của mẹ và thai nhi trong suốt quá trình mang thai.

Tốt nhất sau khoảng 40-45 phút, mẹ bầu nên đứng lên đi lại xung quanh hoặc tập thể dục nhẹ nhàng. Để máu huyết lưu thông và hạn chế tình trạng chuột rút.

Cách chọn ghế văn phòng phù hợp với mẹ bầu

Ngoài ra việc sử dụng ghế ngồi phù hợp là một yếu tố quan trọng. Giúp mẹ bầu duy trì tư thế ngồi đúng và thoải mái trong suốt quá trình làm việc. 

• Hỗ trợ lưng: Chọn ghế có đệm tựa lưng cao và có thể điều chỉnh được góc nghiêng. Điều này giúp hỗ trợ lưng và duy trì tư thế thẳng khi ngồi.
• Đệm ngồi thoải mái: Chọn ghế có đệm ngồi êm và thoải mái để giảm căng thẳng và áp lực lên hông và đùi. Đồng thời, đệm ngồi cũng nên đủ rộng để tạo không gian cho bụng bầu phát triển.
• Chiều cao điều chỉnh: Chọn ghế có thể điều chỉnh chiều cao để phù hợp với chiều cao của bà bầu và đảm bảo đôi chân được đặt vuông góc với mặt sàn.
• Chất liệu vải mềm mại và an toàn: Chọn ghế làm từ chất liệu vải mềm mại, thoáng khí và không gây kích ứng cho da. Tránh các chất liệu như da tổng hợp có thể gây ra khó chịu khi làm việc trong thời kỳ mang thai.
• Hỗ trợ cánh tay và vai: Chọn ghế có tay ghế có thể điều chỉnh hoặc có đệm để hỗ trợ vai và cánh tay, giúp giảm căng thẳng trong thời gian làm việc.
• Bánh xe di chuyển: Nếu cần thiết, chọn ghế có bánh xe và có thể xoay để dễ dàng di chuyển xung quanh không gian làm việc. 

Tham khảo: Lợi ích của việc sử dụng ghế giám đốc cao cấp cho lãnh đạo

Lời kết

Việc duy trì tư thế ngồi làm việc đúng và an toàn là vô cùng quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Tư thế ngồi phù hợp không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn bảo vệ sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Bằng cách chọn lựa tư thế ngồi hợp lý, sử dụng ghế ngồi phù hợp, thoải mái và an toàn trong suốt thời kỳ mang thai. Hơn nữa, việc thực hiện đều đặn các bài tập duỗi cơ và thực hiện các động tác giãn cơ cũng sẽ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và cảm giác thoải mái cho bà bầu. Hãy nhớ rằng, việc chăm sóc bản thân là điều quan trọng nhất để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn cho cả mẹ và em bé.

Vua Nội Thất là địa chỉ tin cậy chuyên phân phối các sản phẩm nội thất và thi công nội thất văn phòng giá rẻ tại TP.HCM. Trên đây là những chia sẻ của Vua Nội Thất về tư thế ngồi làm việc cho bà bầu đúng và an toàn. Cũng như cách lựa chọn loại ghế phù hợp với mẹ bầu. Hy vọng sẽ giúp bạn đọc có thêm thông tin cũng như kinh nghiệm lựa chọn mẫu ghế văn phòng. Và cũng đừng quên liên hệ ngay với chúng tôi để trải nghiệm những mẫu ghế tiện lợi này nhé!

Vuanoithat - Vua nội thất cung cấp đa dạng mẫu mã đồ nội thất hiện đại cho phòng khách, phòng ăn, phòng làm việc, phòng ngủ cho gia đình, khách sạn giá rẻ...Được khách hàng tin dùng tại Việt Nam.