Cách Ngồi Ghế Văn Phòng Đúng Cách Cho Dân Văn Phòng

Trong môi trường làm việc hiện đại, nhiều người phải ngồi hàng giờ liền trước máy tính mà không nhận ra rằng tư thế ngồi sai chính là “thủ phạm” âm thầm gây hại cho sức khỏe. Việc ngồi sai cách dẫn đến các bệnh lý về xương khớp, đau lưng, mỏi cổ, vai gáy. Bên cạnh đó ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc và tinh thần. Hiểu được điều đó, bài viết dưới đây Vuanoithat.asia sẽ hướng dẫn bạn cách ngồi ghế văn phòng đúng cách. Để bảo vệ sức khỏe, cải thiện sự tập trung và duy trì năng lượng suốt ngày dài.

Những tác hại của việc ngồi sai tư thế 

• Gây mệt mỏi và căng thẳng tinh thần: Ngồi sai tư thế khiến cơ thể phải gồng chịu áp lực không cần thiết. Dẫn đến mệt mỏi, căng thẳng, thậm chí cáu gắt và mất ngủ do hệ thần kinh bị ảnh hưởng.
• Giảm tập trung và hiệu suất làm việc: Tư thế ngồi không đúng làm cơ thể uể oải, đau nhức, giảm lưu thông máu. Khiến khả năng tập trung và năng suất công việc suy giảm rõ rệt.
• Cản trở tuần hoàn máu: Khi ngồi gù lưng hoặc cúi người quá lâu, đường lưu thông khí huyết bị thu hẹp, gây tắc nghẽn mạch máu. Làm ảnh hưởng đến các cơ quan như tim, gan, thận và khiến cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi.
• Đẩy nhanh quá trình thoái hóa xương khớp: Ngồi lệch, cúi gập người hoặc không giữ thẳng lưng lâu ngày khiến cột sống bị cong vẹo. Dẫn đến các tình trạng đau vai gáy, đau lưng, thoát vị đĩa đệm và tăng tốc độ lão hóa xương.
• Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa: Tư thế ngồi gập bụng hoặc cúi thấp khiến ổ bụng bị chèn ép. Làm rối loạn hoạt động của dạ dày và ruột, gây khó tiêu, ợ nóng và đau thắt vùng bụng.
• Gây đau đầu và chóng mặt: Việc ngồi sai tư thế trong thời gian dài khiến máu khó lưu thông lên não. Giảm oxy cho hệ thần kinh, dẫn đến đau đầu, hoa mắt và giảm hiệu suất làm việc.
• Tăng nguy cơ cận thị: Ngồi sai khoảng cách với màn hình máy tính hoặc thiết bị điện tử khiến mắt phải điều tiết liên tục. Về lâu dài gây mỏi mắt và tăng khả năng mắc cận thị.

Hướng dẫn cách ngồi ghế văn phòng đúng cách dành cho dân văn phòng 

Ngồi tư thế lưng đúng cách

Nên điều chỉnh độ sâu của ghế sao cho phần lưng và hông được nâng đỡ vừa vặn. Khi ngồi, hãy giữ lưng thẳng, tránh trượt người ra sau hoặc cúi gập khiến cột sống bị cong. Nếu ghế có lòng ngồi sâu, hãy đặt thêm một chiếc gối tựa ở vùng thắt lưng để giúp cơ thể thoải mái và duy trì tư thế chuẩn trong suốt quá trình làm việc.

Ngồi tư thế đặt chân đúng cách

Thói quen ngồi vắt chéo chân khi làm việc tuy mang lại cảm giác thoải mái tạm thời nhưng lại gây hại cho sức khỏe về lâu dài. Tư thế này khiến các mạch máu ở chân bị chèn ép, làm cản trở lưu thông máu và dễ dẫn đến tê mỏi, đau cơ hoặc thậm chí là giãn tĩnh mạch. Để cải thiện, bạn nên ngồi với hai chân đặt song song, đầu gối tạo góc vuông 90 độ so với sàn. Nên mang giày dép thoải mái như giày thể thao hoặc giày bệt hoặc sử dụng thêm bệ gác chân. Để giảm áp lực lên đầu gối, giúp máu lưu thông tốt hơn và ngồi làm việc lâu mà không bị mỏi.

Ngồi tư thế đặt tay đúng cách

Để tránh đau mỏi vai, cổ tay và tăng hiệu quả làm việc, nên giữ tay ở tư thế gập khoảng 90 độ khi gõ bàn phím hoặc sử dụng chuột. Hạn chế việc tỳ cổ tay trực tiếp lên bàn hay bàn phím vì điều này gây chèn ép dây thần kinh, dẫn đến tê mỏi hoặc đau cổ tay. Thay vào đó, hãy giữ cổ tay thẳng, thả lỏng vai và dùng toàn bộ bàn tay để điều khiển chuột một cách linh hoạt, giúp thao tác nhanh hơn và duy trì sự thoải mái trong suốt thời gian làm việc.

Ngồi tư thế điều chỉnh cổ đúng cách

Khi ngồi làm việc, bạn nên giữ cổ và lưng trên cùng một đường thẳng, tránh cúi hoặc ngẩng đầu quá lâu. Màn hình máy tính nên được đặt ngang tầm mắt để hạn chế việc phải nhìn lên hoặc nhìn xuống, để giảm áp lực cho cổ và cột sống. Việc duy trì tầm nhìn chuẩn giúp máu lưu thông tốt hơn và ngăn ngừa tình trạng cong, gù lưng và mỏi vai gáy. 

Mắt nhìn màn hình máy tính đúng cách 

Để tránh mỏi mắt và suy giảm thị lực, bạn nên giữ khoảng cách tối thiểu 50cm giữa mắt và màn hình. Hãy chọn loại ghế có khả năng điều chỉnh độ cao linh hoạt để dễ dàng căn chỉnh tầm nhìn sao cho ngang với màn hình máy tính. Ngoài ra, cần chú ý ánh sáng nơi làm việc vừa đủ, tránh để màn hình phản chiếu ánh sáng trực tiếp, giúp đôi mắt được thư giãn và làm việc hiệu quả hơn.

Gợi ý mẫu ghế văn phòng tốt- Bền đẹp và hỗ trợ tư thế ngồi chuẩn 

Ghế văn phòng công thái học là lựa chọn lý tưởng cho những doanh nghiệp muốn tối ưu chi phí mà vẫn đảm bảo sự thoải mái cho nhân viên. Dù có mức giá phải chăng, dòng ghế này vẫn được trang bị đầy đủ các tính năng cần thiết như điều chỉnh độ cao, độ nghiêng, tựa lưng và tay vịn linh hoạt. Thiết kế theo nguyên lý công thái học giúp hỗ trợ cột sống, giảm mỏi vai gáy khi ngồi làm việc lâu. Với độ bền cao và giá thành hợp lý. Đây là giải pháp tối ưu cho văn phòng có nhu cầu mua số lượng lớn hoặc đang cần tiết kiệm ngân sách.

Ghế da công thái học cao cấp:
Thường được sử dụng cho lãnh đạo hoặc không gian làm việc sang trọng. Ghế có chất liệu da thật hoặc da PU mềm mại, bền bỉ, đi kèm các tính năng điều chỉnh linh hoạt như độ cao, tựa đầu, tay vịn và lưng ghế ngả sâu – giúp người ngồi luôn thoải mái dù làm việc lâu.

Ghế lưới công thái học hiện đại:

Thiết kế thông thoáng với chất liệu lưới cao cấp, hỗ trợ tản nhiệt và giảm tích tụ mồ hôi. Lưng ghế được thiết kế uốn cong theo cột sống, giúp giảm đau mỏi lưng, phù hợp với nhân viên văn phòng phải ngồi lâu.

Ghế xoay công thái học cho nhân viên:

Dòng ghế phổ biến nhất trong các văn phòng hiện nay. Sở hữu trục xoay linh hoạt, bánh xe di chuyển nhẹ nhàng cùng hệ thống nâng hạ và ngả lưng dễ điều chỉnh. Người dùng thay đổi tư thế thuận tiện mà không ảnh hưởng đến cột sống.

Ghế công thái học cho phòng họp:

Được thiết kế với kiểu dáng gọn gàng nhưng vẫn đảm bảo độ êm ái và hỗ trợ lưng hiệu quả. Tựa lưng nghiêng nhẹ và đệm ngồi êm giúp người tham dự họp cảm thấy thoải mái trong thời gian dài.

Ghế công thái học gấp gọn – đa năng:

Phù hợp cho không gian nhỏ hoặc sử dụng trong các buổi đào tạo, hội thảo. Dù có thiết kế gấp gọn, ghế vẫn đảm bảo tiêu chí công thái học cơ bản, giúp người ngồi giữ tư thế thẳng và thoải mái.

Xem thêm: Địa Chỉ Bán Ghế Văn Phòng Uy Tín Tìm Hiểu Ngay

Hy vọng cách ngồi ghế văn phòng đúng cách của Vuanoithat.asia sẽ giúp bạn hình thành thói quen ngồi chuẩn, bảo vệ sức khỏe cột sống và nâng cao hiệu suất làm việc mỗi ngày. Nếu bạn đang tìm kiếm những mẫu ghế văn phòng chất lượng, thiết kế ergonomics, hỗ trợ tư thế ngồi đúng, hãy đến với Vuanoithat.asia – địa chỉ uy tín chuyên cung cấp nội thất văn phòng hiện đại, bền đẹp và tiện nghi.

Tham khảo ngay các sản phẩm đang được bán chạy nhất tại Vua Nội Thất

Xem nhanh

Ghế sofa lười túi đậu cao cấp GL14

1,600,000 ₫

Xem nhanh

Tủ quần áo nhựa gấp gọn GD16

3,060,000 ₫

Xem nhanh

Máy giặt giày thể thao giá rẻ GD34

3,290,000 ₫

Xem nhanh

Giường gấp thông minh kết hợp bàn học GN16

35,650,000 ₫

Xem nhanh

Bàn trang điểm thông minh màu trắng BTD22

8,000,000 ₫

Xem nhanh

Bàn sofa hình chiếc lá sang trọng BSF58

16,589,000 ₫

Xem nhanh

Bàn trang điểm thông minh nhỏ gọn BTD16

9,990,000 ₫

Xem nhanh

Ghế bập bênh thư giãn nhỏ gọn GL24

3,625,000 ₫

Xem nhanh

Kệ đựng đồ nhà bếp nhiều tầng PKB12

660,000 ₫

Xem nhanh

Bộ đồ chơi lắp ráp mô hình lego Doraemon MH38

748,000 ₫

Xem nhanh

Bàn học kết hợp kệ sách BLV07

3,990,000 ₫

Xem nhanh

Tượng gấu lớn bế gấu bé TTT88

3,270,000 ₫

Vuanoithat - Cung cấp nội thất cao cấp đẹp hiện đại cho phòng khách, phòng ăn, phòng làm việc, phòng ngủ cho gia đình, khách sạn...Được khách hàng tin dùng tại Việt Nam.