Top 8 lợi ích khó tin khi đứng làm việc thay vì ngồi

Hầu hết chúng ta đều quen với việc ngồi làm việc liên tục nhiều giờ. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng việc ngồi quá lâu có thể gây hại cho sức khoẻ, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì & các vấn đề về cột sống. Chính vì vậy, xu hướng đứng làm việc ngày càng trở nên phổ biến tại nhiều công ty. Không chỉ giúp cải thiện sức khỏe thể chất, đứng khi làm việc còn mang lại những lợi ích đáng kinh ngạc. Trong bài viết hôm nay, hãy cùng vuanoithat.asia khám phá top 8 lợi ích khó tin khi đứng làm việc thay vì ngồi nhé!

8 lợi ích khó tin khi đứng làm việc thay vì ngồi không phải ai cũng biết 

Dưới đây là top 8 lợi ích khó tin khi đứng làm việc thay vì ngồi:

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch 

Một trong những lợi ích lớn nhất khi đứng làm việc thay vì ngồi là giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh ngồi liên tục trong thời gian dài khiến máu lưu thông kém, tim phải hoạt động nhiều hơn để bơm máu đi khắp cơ thể. Điều này dẫn đến tăng huyết áp, tăng cholesterol & nguy cơ đau tim. 

Hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Có thể bạn chưa biết, đứng làm việc giúp đốt cháy nhiều calo hơn so với ngồi. Trung bình, một người nặng khoảng 70kg có thể tiêu hao khoảng 170 calo mỗi giờ khi đứng, trong khi ngồi chỉ giúp tiêu hao khoảng 80 calo. Chính vì vậy, đứng khi làm việc là một thói quen nhỏ nhưng mang lại hiệu quả lớn trong việc kiểm soát cân nặng, đặc biệt với những người làm việc văn phòng ít vận động. 

Cải thiện tư thế, giảm đau lưng 

Đau lưng, đau vai gáy hay thoái hoá đốt sống cổ là những “căn bệnh văn phòng” phổ biến do ngồi sai tư thế trong thời gian dài. Khi ngồi, cơ thể dễ bị khom lưng, gù vai hoặc ngả ra ghế, khiến cột sống bị chèn ép & mất cân bằng. Ngược lại, đứng làm việc giúp cột sống được duỗi thẳng, giám áp lực lên các khớp & cơ. 

Các chuyên gia khuyến nghị nên kết hợp giữa ngồi & đứng xen kẽ, 30 – 45 phút thay đổi tư thế một lần để giữ cơ thể linh hoạt. 

Tăng cường năng lượng, sự tập trung 

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy buồn ngủ hoặc thiếu năng lượng, hãy thử đứng làm việc. Khi đứng, máu lưu thông lên não tốt hơn, giúp cơ thể tỉnh táo & tinh thần minh mẫn. 

Một nghiên cứu của Đại học Texas cho thấy những người đứng làm việc có mức độ tập trung cao hơn 10 – 15% so với khi ngồi. Ngoài ra, việc thay đổi tư thế còn giúp giảm cảm giác uể oải & tăng khả năng sáng tạo. 

Cải thiện tâm trạng, sức khỏe tinh thần 

Không chỉ tốt cho thể chất, đứng làm việc còn mang lại lợi ích tinh thần rõ rệt. Việc thay đổi tư thế, di chuyển nhẹ nhàng giúp não tiết ra endorphin – “hormone hạnh phúc”, giúp bạn luôn cảm thấy vui vẻ, đồng thời hỗ trợ giảm căng thẳng. 

Tăng năng suất, hiệu quả công việc 

Các doanh nghiệp lớn như Microsoft, Google, Facebook,… đã áp dụng mô hình bàn làm việc đứng & nhận thấy hiệu quả đáng kể: nhân viên tăng hiệu suất trung bình 10 – 15%. Bởi khi cơ thể vận động nhẹ, não bộ hoạt động linh hoạt hơn, giúp ra quyết định nhanh chóng & xử lý công việc hiệu quả hơn. 

Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, béo phì

Ngồi quá lâu khiến cơ thể giảm khả năng sử dụng insulin, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 & béo phì. Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Diabetologia, chỉ cần đứng thêm 2 – 3 giờ mỗi ngày, cơ thể có thể cải thiện độ nhạy insulin lên đến 45%. Khi đứng, các cơ bắp hoạt động nhẹ, giúp tiêu thụ lượng đường trong máu hiệu quả hơn & duy trì cân bằng năng lượng ổn định. 

Gia tăng tuổi thọ 

Theo Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ, ngồi quá 6 tiếng mỗi ngày có thể làm giảm tuổi thọ trung bình từ 5 – 7 năm, ngay cả với người thường xuyên tập thể dục. Khi đứng, cơ thể hoạt động liên tục ở mức nhẹ, duy trì quá trình trao đổi chất & giảm nguy cơ bệnh mãn tính. Điều này không chỉ giúp bạn sống khỏe mạnh hơn, mà còn góp phần cải thiện chất lượng cuộc sống mỗi ngày. 

>>> Xem thêm: Lợi ích khi sử dụng ghế công thái học có thể bạn chưa biết

Đứng làm việc thay vì ngồi không chỉ là một xu hướng hiện đại, mà còn là giải pháp chăm sóc sức khoẻ hiệu quả cho dân văn phòng. Nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi, thiếu tập trung hoặc thường xuyên đau lưng khi ngồi làm việc, hãy thử thay đổi thói quen, bắt đầu bằng việc đứng 30 phút mỗi ngày. Chỉ sau thời gian ngắn, chắc chắn bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt rõ rệt trong cả cơ thể & tinh thần.

Tham khảo ngay các sản phẩm đang được bán chạy nhất tại Vua Nội Thất

Xem nhanh

Giường ngủ gấp gọn tiện dụng GN11

3,009,000 ₫

Xem nhanh

Tủ rượu trang trí phòng khách sang trọng TR05

8,245,000 ₫

Xem nhanh

Bàn trang điểm màu trắng sang trọng BTD04

5,950,000 ₫

Xem nhanh

Mô hình xe ô tô BMW M4 tỷ lệ 1:24 MH43

829,000 ₫

Xem nhanh

Tượng đèn phi hành gia chiếu sao thiên hà TTT79

9,270,000 ₫

Xem nhanh

Bàn vẽ cho sinh viên kiến trúc BLV14

6,093,000 ₫

Xem nhanh

Tủ quần áo bằng nhựa hiện đại GD18

4,890,000 ₫

Xem nhanh

Bàn trang điểm thông minh BTD31

6,450,000 ₫

Xem nhanh

Tủ đầu giường có két sắt an toàn TDG12

5,405,000 ₫

Xem nhanh

Ghế sofa lười bập bênh chống nước GL17

3,229,000 ₫

Xem nhanh

Đệm ngồi thiền hoa sen độc đáo GL46

1,350,000 ₫

Xem nhanh

Ghế thư giãn Big Mama Chair GL34

14,870,000 ₫

Vuanoithat - Cung cấp nội thất cao cấp đẹp hiện đại cho phòng khách, phòng ăn, phòng làm việc, phòng ngủ cho gia đình, khách sạn...Được khách hàng tin dùng tại Việt Nam.